脂溢性头发怎么康复
文章来源：珠海广肤皮肤科咨询热线：0756-8592828
一、调整饮食
对于脂溢性头发，饮食调整是重要的一步。减少高油、高脂和高糖食物的摄入，避免加重皮脂分泌。
例如，少吃油炸食品、糕点等。增加富含维生素 B 族、锌等营养素的食物，如糙米、瘦肉、蛋类等。
二、规律作息
保持规律的作息习惯，充足的睡眠有助于调节内分泌，减轻皮脂分泌异常。
尽量保证每天 7 - 8 小时的睡眠，避免熬夜。
三、正确护理头发
选择温和的洗发水，避免频繁洗头，一般 2 - 3 天洗一次为宜。
洗头时用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲搔抓。
四、减轻精神压力
长期的精神紧张和压力会影响身体的代谢平衡，加重脂溢性脱发。
可以通过运动、冥想、旅游等方式放松心情，缓解压力。
五、适度运动
适当的运动可以促进血液循环，有助于改善头皮的营养供应。
比如每周进行 3 - 4 次的有氧运动，如慢跑、游泳等。
总之，脂溢性头发的康复需要综合调理，长期坚持良好的生活和护发习惯。
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