夜间警报！过敏如何偷走你的睡眠
文章来源：珠海广肤皮肤科咨询热线：0756-8592828
皮肤瘙痒常在深夜加剧，辗转反侧影响睡眠质量。长期睡眠不足导致白天精神涣散，工作效率下降。更糟的是，缺觉会降低皮肤修复能力，加重过敏症状。这个恶性循环需要专业干预。
改善睡眠实用技巧：睡前用冷藏生理盐水湿敷止痒；选择丝质枕套减少摩擦；卧室温度控制在20-22℃。建立睡前放松程序，如听白噪音或冥想音乐。避免睡前两小时进食易致敏食物。
若连续两周因皮肤痒醒超过三次，建议到珠海广肤皮肤科就诊。记录睡眠日记（入睡时间、痒醒次数等）有助于医生制定个性化方案。保持充足睡眠是打破过敏循环的重要环节。
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